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すくすく体操１

投稿日時 : 2017/11/11  教育総務 
すくすく体操1

５つの運動を、好きな音楽を聞きながらリズミカルにやると楽しいですよ！

１　のびちぢみ運動　　　　　　１０回
　しゃがんで立ってを１０回続ける。しゃがんだとき、ゆかを２回たたく。
　
２　からだをねじる運動　　　　　２回
　両足を肩幅にひらき、足を動かさないでからだをねじり、ゆかを手につける。２回。

３　足とおなかの運動　　　　１００回
　足をまっすぐのばし、その場で、足を前にふり上げる。　

４　全身の運動　　　　　　　　３０セット
　『しゃがむ→うで立て→しゃがむ→立つ』で１セット。
　これをリズムよりく続けて３０セット

５　腹筋運動（ボウルとおさら）４０回
　　手や足をゆかにつかないように、からだを開いたり、とじたりする。